Batido de abacate e bolacha Maria

Boa tarde,

Ando de dieta, tento fazer uma alimentação mais líquida e variada.
Ao pequeno-almoço bebo um copo de leite com café e 2 colheres de chá de farinha láctea pois não como pão. Ao meio da manhã, meio da tarde e antes de ir para a cama o que bebo é um copo de batido com bolacha Maria.
O batido é sempre feito com iogurte de kefir, uma peça de fruta e 5 bolachas Maria. Quando este fica espesso de mais depois junto um pouco de leite para ficar mais líquido senão não consigo beber.
Um dia destes o batido que fiz foi com pera-abacate.
A pera-abacate é rica em gordura monoinsaturada que é saudável para coração mas atenção que é muito calórico por três colheres por dia.
É rica em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa - um poderoso antioxidante; proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B1, B2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino, ácido óleico, linoléico e palmítico.
Possui magnésio, cálcio, ferro, fósforo, etc.
Os benificios devido a sua riqueza nutricional são imensos: reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea; age contra a prisão de ventre e perturbações digestivas; possui ação inflamatória; auxilia na desintoxicação do figado; evita fadiga mental; ajuda na formação de ossos e dentes; fornece energia; etc.
O Abacate tem 200 calorias por 100 gramas de polpa por isso deve ser consumido com cuidado.

Aqui fica a receita!!!

Batido de abacate e bolacha Maria
Batido de abacate e bolacha Maria
Batido de abacate e bolacha Maria



Ingredientes:
400 ml de iogurte líquido
5 bolachas Maria
1 pera-abacate média
adoçante Sucralose Dulzina q.b. Sovex

Modo de Preparar:
Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora e bata tudo muito bem.
Guarde num frasco fechado herméticamente e adoce a gosto.
Quando for lanchar beba simples ou diluído em leite.

Bom apetite!!!


Batido de abacate e bolacha Maria

Batido de abacate e bolacha Maria



Beijinhos,
e Boas Receitas,
Clarinha

Esta receita foi publicada em parceria com:


Sovex



Comentários

  1. Aii as dietas que dão cabo de nós, não é Clara?
    Porque é que não podemos comer o que gostamos e não engordar? Esse é o meu sonho, lol!!
    Excelente aspecto o deste batido e a bolacha deve dar-lhe uma cremosidade e sabor excelentes.
    Beijinhos e bom fim de semana,
    Lia

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  2. Não gostava de abacate mas aos poucos fui aprendendo a gostar e uso muito em batidos! Beijinhos

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  3. Adoro batidos! Assim com abacate nunca experimentei.
    Beijinho

    Recanto com Tempero
    http://recantocomtempero.blogspot.pt/

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  4. Esse batido tão branquinho parece mesmo bom! Nunca experimentei juntar bolacha maria num :)

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