Batido de iogurte com alperce e mirtilo / Batido de iogurte com cerejas

Boa tarde,

Desde muito cedo lido com o problemas do meu metabolismo: é muito lento ou seja ou estou bem de olhos abertos e alio a uma boa alimentação uma idas ao ginásio ou senão está o caldo entornado.
Este ano que abri a Academia esqueci-me um pouco de mim, não é que não tivesse cuidado com alimentação mas não tinha tanto como tenho tido desde meados de Junho quando vi que estava novamente com 86 kg. Assustei-me pois já estive com 65 kg e é para aí que estou novamente a caminhar.
Como já vem sendo habitual faz 3 anos quando deixei o ginásio, tive que ajustar a minha banda e estou neste momento na fase dos líquidos.
Nesta fase nós só podemos comer batidos, iogurtes liquidos, sopa bem cremosa com carne ou peixe. A fase seguinte são os pastosos e depois irei introduzir lentamente os sólidos. Para que isto tudo? Para podermos ajustar as quantidades necessárias para o nosso metabolismo e não estragarmos o trabalho que fizemos até agora.
Não vai ser por eue star de dieta líquida que vou só partilhar convosco coisas líquidas pois em casa tenho dois homens (um ainda é miudo) que não estão em dieta e merecem comer coisas ditas normais (sólidas).
Aqui ficam as minhas sugestões que podemo comer/beber aosmeio das manhã ou à tarde.

Espero que gostem!!!

Batido de iogurte com alperce e mirtilo

Batido de iogurte com cerejas (sem ser coado)

Batido de iogurte com cerejas (coado)

Batido de iogurte com alperce e mirtilo

Batido de Iogurte com alperce e mirtilo

Ingredientes:
Para 2 pessoas/copos
2 alperces
1 mãozinha de mirtilos
1 iogurte magro natural ou de aroma
(usei de maça e canela)
300 ml de leite magro
adoçante q.b. (opcional - só coloco quando a fruta é amarga)

Modo de Preparar:
Comece  por descascar os alperces (se puder beber mais grossinho não descasque, lave só) e coloque na liquidificadora.
Junte os restantes ingredientes e bata bem.
Se quiser pode juntar alguns cubos de gelo e triturar para ficar mais fresquinho.
Sirva de imediato. 

Bom apetite!!!

Batido de Iogurte com alperce e mirtilo

Ingredientes:
Para 2 pessoas/copos
1 pêssego careca
12 cerejas descaroçadas
1 iogurte magro natural ou de aroma
(usei de morango com pedaços)
300 ml de leite magro
adoçante q.b. (opcional - só coloco quando a fruta é amarga)

Modo de Preparar:
Comece  por descascar os pêssegos (se puder beber mais grossinho não descasque, lave só) e coloque na liquidificadora.
Junte os restantes ingredientes e bata bem.
Se quiser pode juntar alguns cubos de gelo e triturar para ficar mais fresquinho.
Sirva de imediato. 

Dica - Se achar necessário pode cuar o batido de forma a ficar mais líquido mas nunca esquecendo que irá perder bons nutrientes.

Bom apetite!!!

Batido de iogurte com alperce e mirtilo 

Batido de iogurte com cerejas (sem ser coado)

Batido de iogurte com alperce e mirtilo

Batido de iogurte com cerejas (coado)

Beijinhos,

e

Boas Receitas,

Clarinha

Dica 2:
Eu faço sempre a mais e assim já tenho para os meus lanches de tarde. Faço ao total que dê para 2 ou 3 copos. O batido que está a mais, coloco num frasco e tapo bem com folha de aluminio para evitar que sofra a oxidação e que perca propriedades nutricionais.