Ando de dieta, tento fazer uma alimentação mais líquida e variada.
Ao pequeno-almoço bebo um copo de leite com café e 2 colheres de chá de farinha láctea pois não como pão. Ao meio da manhã, meio da tarde e antes de ir para a cama o que bebo é um copo de batido com bolacha Maria.
O batido é sempre feito com iogurte de kefir, uma peça de fruta e 5 bolachas Maria. Quando este fica espesso de mais depois junto um pouco de leite para ficar mais líquido senão não consigo beber.
Um dia destes o batido que fiz foi com pera-abacate.
A pera-abacate é rica em gordura monoinsaturada que é saudável para coração mas atenção que é muito calórico por três colheres por dia.
É rica em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa - um poderoso antioxidante; proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. A sua polpa é rica em vitaminas A, B1, B2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino, ácido óleico, linoléico e palmítico.
Possui magnésio, cálcio, ferro, fósforo, etc.
Os benificios devido a sua riqueza nutricional são imensos: reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea; age contra a prisão de ventre e perturbações digestivas; possui ação inflamatória; auxilia na desintoxicação do figado; evita fadiga mental; ajuda na formação de ossos e dentes; fornece energia; etc.
O Abacate tem 200 calorias por 100 gramas de polpa por isso deve ser consumido com cuidado.
Aqui fica a receita!!!
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| Batido de abacate e bolacha Maria |
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| Batido de abacate e bolacha Maria |
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| Batido de abacate e bolacha Maria |
Ingredientes:
400 ml de iogurte líquido
5 bolachas Maria
1 pera-abacate média
adoçante Sucralose Dulzina q.b. Sovex
Modo de Preparar:
Coloque todos os ingredientes numa liquidificadora e bata tudo muito bem.
Guarde num frasco fechado herméticamente e adoce a gosto.
Quando for lanchar beba simples ou diluído em leite.
Bom apetite!!!
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| Batido de abacate e bolacha Maria |
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| Batido de abacate e bolacha Maria |
Beijinhos,
e Boas Receitas,
Clarinha
Esta receita foi publicada em parceria com:
Aii as dietas que dão cabo de nós, não é Clara?
ResponderEliminarPorque é que não podemos comer o que gostamos e não engordar? Esse é o meu sonho, lol!!
Excelente aspecto o deste batido e a bolacha deve dar-lhe uma cremosidade e sabor excelentes.
Beijinhos e bom fim de semana,
Lia
Não gostava de abacate mas aos poucos fui aprendendo a gostar e uso muito em batidos! Beijinhos
ResponderEliminarAdoro batidos! Assim com abacate nunca experimentei.
ResponderEliminarBeijinho
Recanto com Tempero
http://recantocomtempero.blogspot.pt/
Esse batido tão branquinho parece mesmo bom! Nunca experimentei juntar bolacha maria num :)
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